تكلفة ودواعي استخدام احسن وأجود مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين

تم النشر في الأصل بتاريخ 2021-10-13 20:-44:-32. أجود المكملات الغذائية لكمال الأجسام للمبتدئين. كمال الأجسام هي الطريقة التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص للحصول على مظهر جسم مثالي، ولكن إلى جانب ألعاب كمال الأجسام ينبغي عليك تناول الكثير من المكملات الغذائية، وإذا كنت مبتدئًا، فقد لا تعرف من أين تستطيع الحصول عليها. المكملات الغذائية الموقع المناسب لك بيت الطب ويقدم لك أجود المكملات الغذائية لكمال الأجسام للمبتدئين.

أجود المكملات الغذائية لكمال الأجسام للمبتدئين

بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن هو واحد من مكملات رائعة يزود جسمك بالبروتين الذي يحتاجه ويساعدك على بناء جسمك. ومن المفيد الى حد كبير جداًً تناوله عقب التمرين. يساهم بشكل واضح في بناء وتقوية عضلات الجسم. مع الالتزام بالطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تستطيع الحصول على جسم رشيق وعضلات قوية.

بروتين الكرياتين

الكرياتين هو أحد المواد التي يتم إنتاجها في الجسم بشكل طبيعي تمامًا. ويوجد في الكثير من الأطعمة على سبيل المثال اللحوم الحمراء والأسماك. يعمل ذلك البروتين على تقوية العضلات ويساهم في بنائها بشكل قوي وزيادة الكتلة العضلية. لقد أثبت الكرياتين ف مرتفعته في بناء الجسم بطريقة صحيحة.

بروتين الأحماض الأمينية BCAAS

يعد بروتين الأحماض الأمينية من أهم المكملات الغذائية التي تساهم في بناء الجسم وتقويته وبناء العضلات السليمة. بالإضافة الى انه يساهم في الحفاظ على مخازن الجليكوجين ويعمل على الحد من تحلل البروتين الموجود في الجسم. كما يسمح لك ذلك البروتين تكرار الكثير من التمارين وزيادة كتلة العضلات في الجسم. الجسم.

بروتين الكازين

بروتين الكازين هو أحد أشكال المكملات الغذائية. وهو البروتين الرئيسي الموجود في اللبن، ولكنه بروتين يتم هضمه ببطء. الوقت المفضل لتناوله هو قبل الذهاب الى السرير للنوم للحصول على الاستفادة الكاملة منه، حيث يتم هضمه خلال النوم مما يمنح الجسم المزيد من البروتين.

إيزوكول

يعد إيزوكول من المكملات الغذائية الهامة التي لا تحتوي على أي دهون أو سكريات، ويعد جيد ومناسب الى حد كبير جداًً للأشخاص الذين يعانون من الدهون في منطقة المعدة والجانبين من بين ممارسي رياضة كمال الأجسام.

عدد من التوجيهات للاعبي كمال الأجسام

• القيام بمجموعة متنوعة من الحركات المركبة معًا، على سبيل المثال أداء تمارين الضغط، والقرفصاء، وضغط البنش، وغيرها من التمارين التي تفيد أكثر من عضلة في نفس الوقت.
• لا تمارس التمارين الجماعية الواحدة تلو الأخرى، بل كن حريصا على أخذ استراحة لا تقل عن دقيقتين بين كل مجموعة تمارين.
• تأكد من أنك تتدرب بوزن تستطيع تحمله، فلا تحمل وزنًا كبيرًا لا تستطيع التحكم فيه.
• ربما تحتاج إلى أخذ إجازة لبضعة أيام من صالة الألعاب الرياضية حتى تستعيد طاقتك وتستجمع قواك من جديد لتعود بحماس.
• احرصي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين لتساعدك على بناء وتقوية عضلاتك.
• الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، على سبيل المثال الأسماك، واللوز، والأفوكادو، وزبدة الفول السوداني.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تعين على تقوية الجسم وبناء العضلات.
• الحرص على تناول الحبوب الكاملة التي تحافظ على مستويات السكر في الجسم وتزيد من طاقته، ومن أبرز أمثلتها القمح، والشوفان، والأرز البني، وخبز القمح.
• حاول أن تأكل فقط ما يحتاجه جسمك، لأن تناول كميات زائدة من الغذاء والاطعمة سيؤثر عليك سلباً.
• خلال أسبوع واحد تستطيع تناول وجبة واحدة مفتوحة تأكل فيها ما تريد حتى لا تزيد نسبة الدهون في جسمك.
• إن تناول أي مصدر للبروتين عقب نصف ساعة من التدريب له قدرة كثيره على تعزيز بناء العضلات وزيادة فوائد التمرين.

تم النشر في 29 أغسطس 2019 الساعة 11:-49 صباحاً