ما تأثير الإجهاد النفسي على البشرة؟

وكتب أحمد كريم: القلق من المشكلات الصحية التي تؤدي إلى الكثير من المضاعفات الصحية، ويشمل ذلك ايضا آثارها على البشرة، لذا ينبغي الحد من التعرض للتوتر. وفي التقرير التالي، تستعرض المستشارة آثار الضغوط النفسية على البشرة، بحسب الدكتورة نرمين بدير، أستاذ مشكلات البشرة بجامعة حلوان. وقال بدير: «نتعرض كل يوم للضغوط النفسية، وتأثيراتها على مختلف جوانب الصحة العامة للإنسان، ويشمل ذلك ايضا صحة الجلد». وأوضح بدير تأثير القلق على البشرة بقوله إن الجسم يفرز هرمونات القلق، على سبيل المثال الكورتيزول والأدرينالين، عند التعرض للتوتر، وتؤثر هذه الهرمونات على وظائف الجسم المتنوعة، ومنها: – إضعاف الجهاز المناعي ومن ثم يصبح الجلد أكثر سماكة. عرضة للإصابة بالالتهابات والأمراض الجلدية، على سبيل المثال حب الشباب والتهاب الجلد. التأتبي. – إبطاء عملية إصلاح الخلايا حيث يصبح الجلد أكثر عرضة للتجاعيد والخطوط الدقيقة. – زيادة إفراز الدهون مما يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب والبثور. – جفاف الجلد، حيث يصبح الجلد باهتاً وشاحباً. – تفاقم مشكلات البشرة المزمنة على سبيل المثال الصدفية والأكزيما. – زيادة الهرش والتهيج، مما يجعل الجلد أكثر حساسية. وأكد أستاذ مشكلات البشرة أن هناك عدد من الأعراض الجلدية الشائعة المرتبطة بالتوتر وهي: – حب الشباب من أكثر الأعراض شيوعاً، حيث أنه يحفز إفراز الزهم ويسد المسام. – التهاب الجلد التأتبي، والذي ربما يتسبب في زيادة احمرار وحكة الجلد. – تصبح الصدفية أكثر حدة وانتشارا. – تساقط الشعر: القلق المزمن ربما يؤدي إلى تساقط الشعر كثيرا. تصبح البقع السوداء أكثر وضوحًا بسبب الأرق والتعب. – تصبح التجاعيد والخطوط الدقيقة أكثر وضوحاً بسبب إبطاء عملية إصلاح الخلايا.

طرق العلاج

قلل من الضغوطات عن طريق ممارسة تقنيات الاسترخاء، على سبيل المثال التأمل أو اليوجا، أو ممارسة الرياضة بشكل منتظم، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم. العناية بالبشرة عن طريق استخدام مستحضرات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، وترطيبها بشكل منتظم، وتجنب مواجهة أشعة الشمس المباشرة الضارة. طرق العلاج الطبية في بعض الحالات، ربما يصف الدكتور المعالج للمريض عقاقير لعلاج حب الشباب أو مشكلات البشرة الأخرى.

طرق الوقاية

اتبع أسلوب صحي للحياة: اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة بشكل منتظم، واحصل على قسط كافٍ من النوم. تعلم تقنيات إدارة القلق: على سبيل المثال التأمل، أو اليوجا، أو التنفس العميق. اطلب المساعدة عند الحاجة: إذا كان القلق يؤثر كثيرا على حياتك، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.