هل رجيم الهرمونات آمن؟ | الكونسلتو

بقلم – هدى عبد الناصر: يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الوزن بشكل ملفت للانتباه، خاصة إذا كانوا يعانون من السمنة المفرطة، مما يدفعهم إلى الالتزام بـ الكثير من أنواع الأنظمة الغذائية، من أجل الحصول على أهم النتائج. ويستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي كل ما يتعلق بالحميات الهرمونية، بحسب موقع “هيلث لاين”.

ما هو الأنظمة الغذائية الهرموني؟

الأنظمة الغذائية الهرموني هو نظام غذائي يهدف إلى تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، مما يعين على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. ويعتمد الأنظمة الغذائية كذلك على مستويات غير متوازنة من الهرمونات التي من الممكن أن تؤدي إلى السمنة وزيادة فرص الإصابة بمشاكل صحية أخرى. إقرأي أيضاً: 5 نصائح ضرورية قبل الالتزام بـ الرجيم لضمان نجاحه

كيف يعمل الأنظمة الغذائية الهرموني؟

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية الهرموني يعمل عن طريق الحد من تناول الأطعمة التي من الممكن أن تؤدي إلى خلل هرموني، وزيادة تناول الأطعمة التي من الممكن أن تعين في تنظيم مستويات الهرمونات، حيث أن الأنظمة الغذائية يقسم الجسم إلى ثلاث مراحل، كل مرحلة مع التركيز على مجموعة الهرمونات المتنوعة، وتتجلى في:

1- مرحلة التنقية

تستمر المرحلة الأولى لفترة أسبوع، وتهدف إلى تنظيف الجسم من السموم وإزالة الدهون الزائدة. خلال هذه المرحلة، ينبغي على الأشخاص التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكرية والدهنية.

2- مرحلة التوازن

وتستمر المرحلة الثانية عادةً لفترة أربعة أسابيع، وتهدف إلى تحقيق التوازن في مستويات الهرمونات. في هذه المرحلة، ينبغي التركيز على تناول الأطعمة التي تعين على تنظيم مستويات الهرمونات، على سبيل المثال البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه.

3- مرحلة الصيانة

وتستمر المرحلة الثالثة لفترة أربعة أسابيع، وتهدف إلى الحفاظ على الوزن الذي تم فقدانه في المرحلة الثانية. لذلك، خلال هذه المرحلة، تستطيع البدء بإضافة المزيد من الأطعمة إلى الأنظمة الغذائية، ولكن ينبغي التركيز على تناول الأطعمة الصحية. ربما تكون مهتمًا بـ: هل يؤثر الأنظمة الغذائية على حجم الثدي؟

الأطعمة المسموح بها خلال الالتزام بـ الرجيم الهرموني

هناك بعض الأطعمة المسموح بتناولها خلال الالتزام بـ رجيم الهرمونات للحصول على أهم النتائج، وتتجلى في: – البروتين الخالي من الدهون: على سبيل المثال الدجاج، والأسماك، والديك الرومي، والبيض. – الخضار: على سبيل المثال السبانخ، والبروكلي، والملفوف، والقرنبيط. – الفواكه: على سبيل المثال التفاح والتوت والكمثرى والبرتقال. – الحبوب الكاملة: على سبيل المثال الأرز البني، والكينوا، والشوفان. – البذور والمكسرات: على سبيل المثال اللوز، والجوز، وبذور الكتان.

الأطعمة الممنوعة خلال الالتزام بـ الرجيم الهرموني

ينبغي على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا هرمونيًا الحرص على الابتعاد عن بعض الأطعمة، ويشمل ذلك ايضا: – السكريات المضافة على سبيل المثال الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر. – الدهون المشبعة، على سبيل المثال اللحوم الحمراء والزبدة. الدهون المتحولة، على سبيل المثال الأطعمة المصنعة. – الأطعمة المصنعة، على سبيل المثال رقائق البطاطس، والمعجنات، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

فوائد الأنظمة الغذائية الهرموني

هناك الكثير من الفائدة الصحية التي يقدمها الأنظمة الغذائية الهرموني للجسم، ومنها:

1- فقدان الوزن

أظهرت نتائج بعض الدراسات أن الالتزام بـ نظام غذائي هرموني من الممكن أن يعين في فقدان الوزن عن طريق تنظيم مستويات الهرمونات، مما يقلل الشهية ويزيد من حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يترتب عليه فقدان الوزن بشكل سريع.

2- تحسين الصحة العامة

إن الالتزام بـ نظام غذائي هرموني من الممكن أن يعين في تحسين الصحة العامة عن طريق خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وبالتالي فهو مفيد لكل الأشخاص والفئات تحت إشراف الدكتور المختص.

3- تحسين المزاج

وأكدت نتائج بعض الدراسات أن الالتزام بـ نظام غذائي الهرمونات يساهم كثيرا في تحسين الحالة المزاجية، وذلك عن طريق تنظيم مستويات الهرمونات، على سبيل المثال السيروتونين.

سلبيات الأنظمة الغذائية الهرموني

من الممكن أن يكون للأنظمة الغذائية الهرمونية بعض الآثار السلبية على الجسم، منها: – صعوبة الالتزام بها، خاصة عند الحد من تناول الكثير والعديد من الأطعمة. – ربما لا يكون مناسبًا للجميع، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية محدده. – ينبغي أخذ الحيطة الشديد من الالتزام بـ رجيم الهرمونات دون أخذ رأي الدكتور الدكتور المختص، لأن ذلك لا يعطي أي نتائج أضف إلى ذلك المضاعفات الصحية.