فقدان الوزن أو التخسيس هو انخفاض في كتلة الجسم الكلية بسبب فقدان السوائل ودهون الجسم والأنسجة الدهنية وتقليل العظام. ربما تتسبب أن يحدث فقدان الوزن غير المقصود بسبب سوء التغذية أو المرض أو الإرهاق أو فقدان الوزن المتعمد. وهذا ما يسمى التخسيس وحرق الدهون. ومن اثناء المقال التالي سنتعرف أكثر على السمنة وطرق إنقاص الوزن.
ما هي السمنة؟
السمنة مرض معقد تزداد فيه كمية الدهون في الجسم بشكل مفرط. السمنة ليست مجرد مشكلة تجميلية. بل هي مشكلة طبية تزيد من عوامل الخطر للأمراض والمشاكل الصحية الأخرى على سبيل المثال أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأنواع محدده من السرطان.
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يجدون صعوبة في إنقاص الوزن. تحدث السمنة عادة بسبب عوامل وراثية وفسيولوجية وبيئية ، أضف إلى ذلك الأنظمة الغذائية والنشاط البدني وخيارات التمارين الرياضية.
سبب التفاؤل هو أنه حتى فقدان الوزن بقدر صغيرة ربما تتسبب أن يحسن أو يعمل على منع المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة. ربما تتسبب أن يساعدك تناول الغذاء والاطعمة الصحي وزيادة النشاط البدني وتغيير السلوك على إنقاص الوزن. العلاجات الموصوفة وجراحة إنقاص الوزن هي كذلك خيارات علاجية ممكنة للسمنة.
ربما تكون أيضا مهتما ب: سعر ودواعي استخدام GREEN BURNER DIET GUM 30 PIECES للقضاء على السمنة
أسباب السمنة
1. الإفراط في الأكل
حينما يكون استهلاك السعرات الحرارية أعلى مما يحتاجه الجسم وبدون طاقة وممارسة الرياضة لمواجهة هذا الاستهلاك ، يخزن الجسم الدهون الزائدة في الجسم ويتراكم عليها ، وبالتالي يترتب عليه السمنة والسمنة.
تؤثر الكثير والكثير من الأطعمة سلبًا على الصحة والوزن مقارنة بالآخرين ، خاصة:
- الوجبات السريعة.
- طعام مقلي.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- العصائر المصنعة.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة عالية الكربوهيدرات على سبيل المثال الخبز والأرز.
2. قلة النشاط البدني
أسلوب الحياة الخامل والروتين اليومي لحرية الحركة والنشاط يقللان من التخسيس. قلة النشاط وقلة ممارسة الرياضة تؤثر سلباً على عمل الجهاز الهرموني وعمل الجهاز الهضمي ، وبالتالي فهي من الأسباب الرئيسية للسمنة.
أظهرت الدراسات أن زيادة النشاط البدني تحافظ على هرمون الأنسولين (Insulin) عند المستويات الطبيعية. يؤدي اضطراب نسبة الأنسولين (Insulin) في الجسم إلى السمنة.
3. الأرق
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 الآثار السلبية لقلة النوم التي تعرض مخاطر السمنة لدى الأطفال والبالغين ، بسبب تأثير الأرق على هرمونات الشهية التي تزيد من هرمون الجريلين للشهية.
أضف إلى ذلك أنه يثبط إفراز هرمون اللبتين ، وبالتالي لا يتم كبت الشهية ، ومن ثم يصاب الانسان بالسمنة.
4. الإصابة بأمراض محدده
ربما تتسبب لبعض الأمراض أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، بما في ذلك:
- متلازمة برادر ويلي.
- متلازمة كوشينغ.
- كسل الغدة الدرقية.
- تكيس المبايض.
- مقاومة الأنسولين (Insulin).
- بعض الأمراض التي تمنع الحركة على سبيل المثال: الروماتيزم.
مشكلات السمنة ومخاطرها
تزيد السمنة من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، ومنها ما سوف نقوم بذكره:
- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- داء السكري من النوع 2
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- بعض أنواع السرطان.
- مشكلات في الجهاز الهضمي.
- مشكلات الإنجاب.
- توقف التنفس خلال النوم.
- التهابات المفصل.
ربما تكون أيضا مهتما ب: سعر ودواعي استخدام دواء هارموني سليم كيتون لعلاج السمنة وحرق الدهون
كيفية علاج السمنة:
ربما تتسبب علاج السمنة بعدة طرق ، منها:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتبع الأنظمة الغذائية التي وضعها المختصون.
- استخدم بعض العلاجات والأعشاب لمساعدتك على إنقاص الوزن.
- الإجراءات الجراحية على سبيل المثال: ربط المعدة أو الشق.
- زينيكال – حبوب.
- حبوب Regimex – حبوب.
- علاج دايت ماكس – حبوب.
- تمرن من ربع ساعة إلى نصف ساعة يوميًا ، تستطيع ممارسة المشي السريع والسباحة.
- تناول طعامًا صحيًا ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب.
- وتقليل الأطعمة الدسمة والحلويات ، وتجنب الكحول.
- راقب وزنك بشكل دوري (أسبوعيًا بأقل تقدير).
ومن العلاجات المستخدمة: –
المزيد المزيد أيضا..
كيفية الوقاية من السمنة:
إذا كان وزنك جيدًا وكنت بصحة جيدة أو تعاني من زيادة طفيفة في الوزن ، فيمكنك منع السمنة باتباع التوجيهات التالية:
نحن نحب سماع آرائكم!
شاركنا رأيك أو اطرح سؤالاً في قسم التعليقات أدناه