أهم فيتامين للأطفال للتركيز | 5 فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة

أهم فيتامين للأطفال للتركيز .. ذاك ما يريده كل أب وما تريده كل أم لأبنائها لمساعدتهم على ممارسة الأنشطة اليومية المتنوعة سواء التعلم والدراسة وغيرها ، وهذا ما نقدمه عن طريق ما يأتي من خطوط. ومع ذلك ، يمكن اعتبار قلة التركيز وعدم الانتباه جزءًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وبعد ذلك ، حينما تلاحظ الأعراض ، ينبغي أن تعرض الطفل على أخصائي.

من ناحية أخرى ، ربما يكون عدم وجوده لدى الطفل مجرد مشكلة عابرة ، لذلك يمكن حل هذه المشكلة عن طريق بعض الفيتامينات. عموماً ، عزيزي القارئ ، السنوات الأولى من حياة الطفل مهمة للغاية من حيث النمو ، وفي بعض الأحيان ربما يتسبب نقص فيتامينات محدده في حدوث أمراض ومشاكل ، منها قلة التركيز.

وبناءً على ما تقدم ، نستعرض عن طريق السطور القادمة أهم الفيتامينات للأطفال للتركيز عليها ، أضف إلى ذلك أهم العناصر الغذائية عموماً.

ربما تكون مهتمًا كذلك برؤية: شراب حديد للاطفال

فيتامين سي

• يعد فيتامين سي من أهم الفيتامينات لتحسين التركيز لدى الأطفال الصغار.
• إنه خيار مناسب للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• ومن ثم ، يستعمل الدماغ فيتامين ج لإنتاج الناقلات العصبية على سبيل المثال الدوبامين أضف إلى ذلك النورادرينالين.
• البرتقال والفلفل الأحمر واللفت غنية بفيتامين سي.
• ومع ذلك ، تستطيع كذلك إعطاء طفلك مكمل فيتامين سي بالجرعة التي يصفها الدكتور يوميًا إذا كان بحاجة إلى المزيد.
• ومع ذلك ، كن على دراية بأمر مهم .. فيتامين ج من الممكن أن يتدخل في امتصاص عقاقير ADHD (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) ، لذلك لا ينبغي تناوله قبل أو عقب تناول عقاقير ADHD.

فيتامين ب

• يستعمل فيتامين ب كأحد الفيتامينات المستخدمة لتحسين التركيز والانتباه لدى الأطفال الصغار.
• مهم بشكل خاص خلال علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
• تعد مجموعة فيتامينات ب مهمة الى حد كبير جداً ، حيث أن نقصها ربما يؤدي إلى الكثير من الأعراض السلبية أبرزها التعب ، أضف إلى ذلك التهيج والتهيج.
• من الممكن أن تزيد مستويات B6 الكافية من اليقظة وتقليل علامات واعراض القلق.
• تحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 التونة والموز والسبانخ والسلمون.

ربما تكون مهتمًا كذلك برؤية: مشروب فيتامين للأطفال

المغنيسيوم

• يعد المغنيسيوم أهم فيتامين لتحسين التركيز لدى الأطفال الصغار.
• إنه خيار مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• يعزز المغنيسيوم كذلك عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن الانتباه.
• يقول ريتشارد براون ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا ، إن المستويات الكافية من المغنيسيوم لها تأثير مهدئ على الدماغ.
• يمكن العثور على المغنيسيوم في المكملات الغذائية والأطعمة ، بما في ذلك المكسرات والبذور والفاصوليا.

الزنك

• يعد الزنك من أهم الفيتامينات لتحسين التركيز لدى الأطفال الصغار.
• يُعتقد أن الزنك يعين في تنظيم الناقل العصبي الدوبامين ، وعندما ينقص أدمغة الأطفال ، يتعطل النظام.
• وبالتالي ، فإن تناول الزنك يحسن استجابة الدماغ للدوبامين.
• يعاني بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مستويات منخفضة من الزنك.
• ومن ثم ، فقد أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك تقلل من فرط النشاط والاندفاع.
• من بين الأطعمة الغنية بالزنك لحم البقر ، وكذلك السبانخ وبذور اليقطين ، وكذلك الجمبري.

حديد

• يعتقد بعض الخبراء أن الحديد من أهم الفيتامينات لتحسين التركيز لدى الأطفال الصغار.
• ربما يتسبب انخفاض مستويات الحديد في ظهور علامات واعراض فرط النشاط لدى بعض الأطفال.
• وجدت دراسة بحثية أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات منخفضة من الفيريتين ، وهو بروتين أساسي يخزن الحديد في الدم.
• وجدت نفس الدراسة أن الأطفال ربما عانوا من تحسن في الأعراض عقب تناول مكملات الحديد لفترة تصل إلى 12 أسبوعًا.
• ومع ذلك ، هناك تحذير مهم ضد تناول الكثير من مكملات الحديد.
• وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد على سبيل المثال اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء من الممكن أن يزيد من مستويات الحديد بأمان.

ربما تكون مهتمًا كذلك برؤية: ترينوريكس

الأطعمة لزيادة التركيز لدى الأطفال الصغار

إن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات لزيادة انتباه الأطفال هو أهم طريقة للحصول عليها ، حيث ربما لا يحصل الطفل أحيانًا على كل هذه الفيتامينات بالتركيزات المطلوبة ، مما يعني أنه يحتاج إلى تناول مكملات غذائية.

قبل الوصول إلى الحالة المذكورة أعلاه ننصح بالأطعمة الأتية: –

1. الشوفان: مصدر غني بفيتامينات ب أضف إلى ذلك الألياف.
2. السلمون: وهو مصدر مهم للأوميغا 3 وهو من أهم أنواع الأحماض الدهنية.
3. اللحوم الخالية من الدهون: هي مصدر غني بالحديد ، وهو عنصر أساسي في الحفاظ على صحة الجسم والدماغ.
4. البقوليات: العناصر غنية بفيتامينات ب ، أضف إلى ذلك المعادن والبروتينات.
5. زبدة الفول السوداني: تحتوي على عنصر مهم لحماية الدماغ وتنميته ، ويمثله فيتامين هـ.
6. الحبوب الكاملة: أضف إلى ذلك احتوائها على فيتامينات ب ، فإنها تمد الدماغ بالطاقة من الجلوكوز.
7. الخضار: الخضار مصدر مهم للمعادن والفيتامينات.
8. الفواكه: غنية بشكل خاص بفيتامين ج على سبيل المثال البرتقال.

في الختام نتمنى لك ولأبنائك دوام الصحة والعافية ، ونذكرك أنه تستطيع دائمًا الاتصال بنا عن طريق تعليقات الموضوعات المفتوحة أسفل كل موضوع ، بانتظار انطباعاتك واستفساراتك المتنوعة.