البطاطا الحلوة قبل الذهاب الى السرير للنوم تزيد الوزن- هل ذلك صحيح؟

بقلم – صابر نجاح: على الرغم من القيمة الغذائية الفائقة للبطاطا الحلوة، إلا أن بعض أخصائيي الحمية الغذائية يحرصون على تجنبها في وجبة العشاء، لاعتقادهم أن تناولها قبل الذهاب الى السرير للنوم ربما يؤدي إلى السمنة. هل ذلك صحيح؟ اقرأ كذلك: البطاطس قبل الذهاب الى السرير للنوم – مفيدة أم ضارة؟

هل تناول البطاطا الحلوة قبل الذهاب الى السرير للنوم يزيد الوزن؟

وفي ذلك الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية، إن البطاطا الحلوة من الأطعمة المفيدة والمناسبة في الأنظمة الغذائية، بشرط تناولها بقدر معتدلة. وأضاف ناجي أن البطاطا الحلوة لها الكثير من الأهمية في خسارة تراكم الدهون في الجسم، ويعود السبب لقدرتها الفعالة على الحد من الإحساس بالجوع خلال الرجيم. وأوضح استشاري التغذية السريرية أن البطاطا الحلوة تستمد قدرتها على الحد من الإحساس بالجوع من محتواها العالي من الألياف الغذائية، مما يعين على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مما يساهم في قمع الشهية. ربما يهمك: رجيم البطاطس.. كيف تفقد الوزن في 3 أيام؟ وأشار إلى أنه لا مانع من تناول البطاطا الحلوة قبل الذهاب الى السرير للنوم خلال الرجيم، مؤكدا أنها لا تؤدي إلى السمنة كما يعتقد البعض. وكشف أن البطاطا الحلوة قبل الذهاب الى السرير للنوم ربما تسبب السمنة في حالة واحدة فقط وهي «إذا تم تناولها بشكل مفرط»، مشيراً إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إضافة إلى سعراتها الحرارية الفائقة. واختتم ناجي حديثه بتوضيح أن الاعتدال ليس الشرط الوحيد لعدم السمنة عند تناول البطاطا الحلوة، بل من الضروري أيضا أن تكون مسلوقة أو مشوية، وعدم إضافة السكر أو الشوكولاتة أو العسل إليها. ربما يهمك أيضاً: ما هو عدد السعرات الحرارية الموجودة في البطاطا الحلوة؟