هل تناول اليوسفي قبل الذهاب الى السرير للنوم يزيد الوزن؟

بقلم – محمد أمين: على الرغم من القيمة الغذائية الفائقة لليوسفي، إلا أن بعض متبعي الحمية الغذائية يحرصون على تجنبه في المساء، لاعتقادهم أن تناوله قبل الذهاب الى السرير للنوم ربما يؤدي إلى السمنة. هل ذلك صحيح؟ إقرأ أيضاً: خبيرة تغذية تحذر الأشخاص من تناول اليوسفي

هل تناول اليوسفي قبل الذهاب الى السرير للنوم يزيد الوزن؟

وفي ذلك الصدد، قالت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية السريرية، إن اليوسفي من الفاكهة الشتوية المفيدة والمناسبة للرجيم، مؤكدة أنه فعال في إنقاص الوزن. وأضافت مروة أن اليوسفي يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، إذ يتكون من 53 سعرة حرارية لكل 100 جرام، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية. وأوضح خبير التغذية العلاجية، أن اليوسفي له الكثير من الأهمية في قمع الشهية، لأنه غني بالألياف الغذائية، التي تساعدك على الإحساس بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. ونفى صحة الاعتقاد السائد حول السمنة عند تناول اليوسفي قبل الذهاب الى السرير للنوم، موضحا أن وقت تناول الغذاء والاطعمة ليس له تأثير على مؤشر كتلة الجسم، بل هو مرتبط بكمية الغذاء والاطعمة المتناولة. ربما يهمك: ماذا يحدث للجسم عند تناول الكثير من اليوسفي؟ واختتمت مروة حديثها بالإشارة إلى أن هناك فوائد أخرى يقدمها اليوسفي للجسم غير فقدان الوزن، وهي: – تقوية الجهاز المناعي، وذلك لأنه يتكون من نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعزز قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا (Bacteria). والفيروسات. – تعزيز صحة الجهاز الهضمي؛ لأن الألياف الغذائية الموجودة به تعمل على تحسين حركة المعدة، وتسهيل عملية الهضم والإخراج، وتقليل الإصابة بالإمساك، والانتفاخ، والغازات. – الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لقدرة الألياف الغذائية الموجودة فيه على الحد من نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. – الحد من الإصابة بالسرطان، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. – الحد من خطر الإصابة بفقر الدم، وهذا بسبب أن فيتامين C المتوفر فيه يحسن قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الغذاء والاطعمة، مما يعمل على الحفاظ على اتزان خلايا الدم الحمراء. ربما يهمك كذلك: ابتلاع بذور اليوسفي – خبير تغذية يحذر: ربما يتسبب في أمراضًا خطيرة