فوائد السلمون للشعر- خبراء تغذية يوضحون

هناك طعام ينبغي على المرأة إدراجه في نظامها الغذائي اليومي، لما له من أهمية كثيره لصحة الشعر، بحسب ما تقوله اختصاصية التغذية الدكتورة أماندا سوسيدا. وقالت أماندا إن الغذاء والاطعمة الذي تشير إليه هو “السلمون البري”، مشيرة إلى أنه يتكون من العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر على سبيل المثال البروتين. اقرأ كذلك: سمك السلمون هو أهم أنواع الأسماك – وهذا هو السبب. وأوصى خبير التغذية بالحصول على 2000 سعرة حرارية يوميا، لأن الجسم يحتاج إلى الطاقة، لتحفيز الشعر على النمو وإنتاج الهرمونات اللازمة للحفاظ على صحته، بحسب موقع “روسيا اليوم”. ولحساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم يومياً قم بالضغط على هنا. واتفقت معها الدكتورة فرانسيس لارجمان، أخصائية التغذية، موضحة أن البروتين ليس العنصر الغذائي الوحيد الذي يستفيد منه الشعر عند تناول سمك السلمون، ولكنه يحتوي كذلك على الكولاجين وأحماض أوميجا 3 والزنك. وأكدت فرانسيس أن سمك السلمون يلعب دورا كبيرا في حماية الشعر من التساقط، نظرا لمحتواه العالي من فيتامين د، داعية إلى تناوله مرتين أسبوعيا. شاهد: لمحبي المأكولات البحرية- 5 أسماك ممنوع تناولها “فيديوجرافيك” سمك السلمون يوفر فوائد أخرى للجسم غير تعزيز صحة الشعر، على سبيل المثال الوقاية من أمراض القلب، ومكافحة السرطان، وتقليل خطر الإصابة بالخرف. وإلى جانب سمك السلمون، هناك أطعمة أخرى مفيدة لصحة الشعر، حددها خبراء التغذية في القائمة الأتية: – اللوز. – عين الجمل. – الحمضيات. – فرخة. – البقوليات.