يعد التعامل مع الخوف والقلق مصدر قلق لكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الصحة العقلية هذه والتي تؤثر على حياتهم كثيرًا. يشكو الانسان المستمر من مشاعر القلق والتوتر التي تجعل حياته صعبة الى حد كبير جداً. لأن لديها أفكار سلبية مليئة بالخوف الذي يزعج حياتها وسلوك غير طبيعي وقرارات خاطئة. ويمكن أن يؤدي الموقف إلى مرض عقلي إذا لم يبدأ في علاج مرضها وتخليصها من مشاعره السلبية.
أسباب الإحساس بالخوف والقلق
مشاعر الخوف والقلق والتوتر هي أفكار سلبية يشعر بها الانسان تجعله يشتكي من عدم الراحة وتفكيره يعمل طوال الوقت. إنه دائمًا متحمس وملل وخائف كثيرًا. أشياء ربما تبدو طبيعية للبعض ولكنه يخاف منها ولهذا يهرب من بعض الأماكن.
يحدث ذاك الإحساس في نفس الانسان نتيجة التعرض لعدد من الأشياء والأسباب ، من أهمها ما سوف نقوم بذكره:
أسباب وراثية
يعاني بعض الأشخاص من القلق والتوتر والقلق بسبب الجينات التي ربما تتسبب أن تنسب إلى أحد أفراد الأسرة الذين أصيبوا بذلك الاضطراب العقلي في الماضي. يلعب التاريخ الجيني للعائلة دورًا مهمًا في هذه المشكلة النفسية.
ذكريات الطفولة
حينما يتعرض الانسان لذكريات مؤلمة في طفولته ، فإنه يفكر لاحقًا في حياته ويسمح لمشاعر الخوف والقلق بغزو حياتهم والتحكم في أفعالهم.
ضغوط يومية
يلعب ضغوط الحياة دورًا مهمًا في تطور ذاك الصنف او النوع من الاضطرابات النفسية. حينما يواجه الانسان مشكلات ومواقف مرهقة ، يصبح لا يطاق ، مما يجعله أكثر عرضة للقلق العقلي. وخوف شديد من مواجهة المزيد من المواقف.
مشكلات عائلية
يتطلب علاج القلق والقلق حياة أسرية واجتماعية طبيعية لا تتسم بالمشاكل والاضطراب والصراع. لذلك فإن المشكلات والصراعات الأسرية هي من أسباب الخوف والقلق.
الإجهاد الذي كان السبب فيه الصدمة النفسية
من أسباب القلق والخوف أن يشعر الإنسان بقلق وخوف شديد عقب تعرضه لصدمة نفسية شديدة ربما تنجم عن حادث أو فقدان أحد الأحباء أو فقدان شيء يحبه.
إعادة التفكير
المعاناة من الإفراط في التفكير من أسباب القلق والخوف ، حيث يعاني البعض من الإفراط في التفكير في كل ما يخص الحياة اليومية والمستقبلية ، مما يضعهم في حالة خوف دائمة.
ربما تكون أيضا مهتما ب: أهم دواء للقلق والتوتر والخوف والرهاب الاجتماعي
اعراض الخوف والقلق
حينما يحاول الدكتور التعامل مع القلق والقلق ، فإن أول شيء يفعله هو البحث عن الأعراض التي يعاني منها الانسان لاتخاذ إجراء لمعالجتها. ومن أهم هذه الأعراض:
- فقدان التركيز
- مشكلات النسيان والذاكرة.
- الصداع المتكرر وغير المبرر.
- الهروب من الأحداث الاجتماعية.
- الأرق واضطرابات النوم.
- العصبية وعدم القدرة على السيطرة على العواطف.
- خوف شديد من دون سبب.
- يعاني من مشكلات صحية كالمغص والإسهال وآلام العضلات وصعوبة التنفس.
- يشكو من اوجاع الصدر وضربات القلب.
- الدوخة او الدوار والدوخة والقيء في وضع محرج.
- يشعر المريض بالتعب والتعب المستمر.
- الإحساس بأن الموت يقترب وأن حياة شخص ما على وشك الانتهاء.
معالجة الخوف والقلق
العلاج السلوكي المعرفي
يعد ذاك العلاج أول خطوة مهمة في التخلص من مشكلات خوف المريض ، حيث يحاول الدكتور استخدام الأساليب العلاجية الهادفة إلى تغيير سلوك الانسان خلال الراحة ثم استبداله بسلوكيات إيجابية أخرى.
جلسات العلاج النفسي
تتيح هذه الطريقة للمريض التحدث بحرية وثقة والتحدث عن أسباب قلقه وقلقه ، وبمجرد أن يضع الدكتور يده على السبب يصبح العلاج أسهل.
اللجوء إلى المواجهة
هذه أهم طريقة تستطيع من خلالها معالجة الخوف والقلق من اثناء التعامل مع أسباب خوفك ، حيث يقوم الدكتور بتهيئة بيئة آمنة للشخص لمواجهة مخاوفه حتى يشعر بالبساطة وعدم الرهبة.
اللجوء إلى الدواء
ينبغي معالجة حالات القلق الشديد والقلق المفرط بالأدوية ، لذلك يوصي الدكتور بجرعات محدده من مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب. بما في ذلك حاصرات بيتا ، لاستخدامها مع طرق العلاج النفسي.
ويستند عمل المخدرات على تهدئة الحالة العقلية للإنسان وتقليل مشاعر الخوف والرهبة التي يعاني منها.
الدعم النفسي
يحتاج المريض إلى دعم كل أفراد أسرته وأصدقائه من حوله للتغلب على مخاوفه والاختراق والقضاء على خوفه. لأن إحساسه بالحنان والحب ودفء الأسرة يلعب دورًا كبيرًا في نجاح المريض.
عقاقير لعلاج الخوف والقلق
- سيتالوبرام.
- فلوكستين (فلوكستين).
- أنافرانيل
- إيميبرامين (إيميبرامين).
- بوسبيرون
ربما تكون أيضا مهتما ب: أهم علاج للاكتئاب والخوف ونوبات الهلع واضطرابات القلق
نحن نحب سماع آرائكم!
شاركنا رأيك أو اطرح سؤالاً في قسم التعليقات أدناه