فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن

لم يتم تحديد فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن بشكل قاطع عقب ، ولكن عموماً تتميز هذه البذور باحتوائها على كمية كثيره من الألياف أضف إلى ذلك كونها منخفضة السعرات الحرارية. ذاك هو السبب في أنه من ال أجود استعمالها حينما تريد إنقاص الوزن ، ولكن من الممكن أن تؤثر بشكل سلبي إذا تم الالتزام بـ نظام غذائي محدد. معها ، ذاك هو السبب في أننا سوف نعرض لكم اليوم أهم الارشادات التي تعين وتساعد على السمنة بالاعتماد على بذور الشيا.

فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن

بذور الشيا نبات طبيعي غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالعناصر الضرورية التي يحتاجها. أما بالنسبة لفوائد بذور الشيا في السمنة ، فيمكن أن يعتمد ذاك الأمر على ما سوف نقوم بذكره:

• تحتوي بذور الشيا على كمية كثيره من البروتين الذي ربما يزيد الوزن إذا تمت إضافته إلى أحد الأنظمة الغذائية المخصصة لزيادة الوزن.
• يمكن إضافة بذور الشيا إلى كل الوجبات والمواد الغذائية التي يتم تناولها للمساعدة في السمنة بسرعة.
• من الضروري ممارسة الرياضة عن طريق استخدام بذور الشيا ، من أجل المساعدة كذلك في السمنة بشكل أسرع.

طرق من بذور الشيا لاكتساب الوزن

عقب أن أظهرنا فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن ، من الممكن لنا تضمينها في عدد من الوصفات المفيدة كذلك في السمنة ، بما في ذلك:

• مشروب بذور الشيا ، والذي يتكون من كوب ماء وملعقة من بذور الشيا ، مع مقدار ملعقة واحدة عسل أبيض ، ويمكن إضافة قطرات ليمون.
• بذور الشيا مع الزبادي هنا ، يتم وضع مقدار ملعقة واحدة من بذور الشيا على كوب من الزبادي وبعض الفواكه الطازجة.
• بذور الشيا مع الكمون الأسود وبذور الكتان والقليل من العسل الأبيض ، حيث أن ذاك الخليط يزيد الوزن كثيرا.
• يمكن إضافة هذه البذور مع الكثير من التوابل للدواجن واللحوم.

ستجد هنا: كيفية السمنة بسرعة فائقة للسيدات

ما فائدة بذور الشيا للجسم؟

على سبيل المثال فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن ، هناك فوائد لهذه البذور المتميز للغايةة للجسم كله ، ومنها:

تحتوي على مضادات الأكسدة

تعد بذور الشيا مصدرًا مهمًا لمضادات الأكسدة التي لها فوائد عديدة على صحة الإنسان عن طريق الحد من الجذور الحرة التي من الممكن أن تلحق الضرر بمركبات الخلايا إذا تراكمت داخل الجسم ، ومن المعروف أن التلاعب بهذه الجذور الحرة يؤدي إلى الكثير من الأمراض ، بما في ذلك السرطان.

من أهم مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا حمض الكافيين ، وحمض الكلوروجينيك ، والكيرسيتين ، والميريسيتين ، والكامبفيرول ، و كل هذه الأحماض لها تأثير إيجابي على صحة الكبد والقلب ، أضف إلى ذلك خصائصها المضادة للسرطان.

ربما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ، مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب ، كما أن وجود الألياف القابلة للذوبان في هذه البذور من الممكن أن يعين في الحد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

هناك بعض الدراسات التي أجريت على الفئران والتي أظهرت أنه من بين فوائد بذور الشيا كذلك الحد من نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة ومستوى الإجهاد التأكسدي ، بينما أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن مكملات بذور الشيا تعين كثيرا في خفض ضغط الدم في الجسم. الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

بذور الشيا مفيدة لصحة العظام

أضف إلى ذلك فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن ، فهي مفيدة لصحة العظام لاحتوائها على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم ، وهي العناصر مغذية أساسية ومهمة للحفاظ على صحة العظام ، أضف إلى ذلك حقيقة أن حمض ألفا لينولينيك يتكون من دور إضافي ، لكن الأمر لا يزال قيد الدراسة.

ربما يعين في خفض مستويات السكر في الدم

من فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن السيطرة على نسبة السكر المرتفع في الدم لاحتوائها على مركبات وألياف غذائية تعين في ذلك ، حيث توجد عدد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات ووجدت أن بذور الشيا من الممكن أن تحسن حساسية الأنسولين (Insulin) ..

ربما تكون مهتمًا كذلك بما يلي: كيفية السمنة بطريقة صحية عن طريق استخدام المكملات الغذائية

فوائد بذور الشيا للمبايض

• نظرًا لأن متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب استقلابي وهرموني ينتج عنه تغيرات كثيره في الجسم ، فإن التعامل مع هذه المشكلة صعب وفهم عواقبها ليس بالأمر السهل كذلك.
• تعاني المرأة المصابة بالـ PCOS من عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن وتقلبات المزاج ونمو الشعر في الأماكن غير المرغوب فيها والاكتئاب. إذا لم تحصل على الدواء الذي يناسب ، فقد تصاب بمرض السكر أو سرطان بطانة الرحم.
• هناك الكثير من الدراسات التي أظهرت أن إدراج بذور الشيا في إحدى الحميات الغذائية من الممكن أن يسيطر على الاضطرابات التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، والتي تعد من آثار متلازمة تكيس المبايض بسبب احتواء بذور الشيا على الزنك والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.
• تعين بذور الشيا في تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات.

فوائد بذور الشيا للوجه

لا يمكن القول أن فوائد بذور الشيا هي لزيادة الوزن فقط ، ولكن أضف إلى ذلك ما سبق ذكره ، هناك الكثير من الفائدة للوجه ، منها:

بذور الشيا لترطيب البشرة

ذكرنا أكثر من مرة أن بذور الشيا تحتوي على كمية كثيره من الألياف ، والألياف تجلب فوائد ليس فقط للصحة ، ولكن كذلك للبشرة ، لأنها تحافظ على الوجه قوياً ورطباً.

الحماية من الجذور الحرة

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على مقاومة سلبيات الجذور الحرة التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وتمنع مشكلات الجلد المرتبطة بالعمر على سبيل المثال التجاعيد والخطوط الدقيقة مع تعزيز إنتاج الكولاجين.

بذور الشيا لتقشير الجلد

من فوائد بذور الشيا على الوجه أنها تزيل طبقات الجلد الميت وتساعد على التقشير ، أضف إلى ذلك التخلص من الدهون والأوساخ التي يعاني منها الجلد.

منع التهاب الجلد

تتمتع بذور الشيا بخصائص تبريد تعمل على تهدئة أي التهاب للجلد وتحافظ على نضارة البشرة ، وتتطور أكثر وأغلب أنواع مشكلات الجلد نتائج الالتهاب. لهذا السبب ، فإن الخصائص المضادة للالتهابات التي تحتوي عليها بذور الشيا تحمي البشرة من التهيج و كل أنواع الالتهابات. تعين أحماض الأوميغا الموجودة في هذه البذور على منع الهرش والحفاظ كذلك على ترطيب الجلد.

منع ظهور الحبوب

تحتوي بذور الشيا على الزنك الذي يحارب البكتيريا (Bacteria) المسببة للبثور ويهدئ تهيج الجلد.

شاهد كذلك: السمنة بسرعة بالطريقة الأكثر صحة

فوائد بذور الشيا للشعر

فوائد بذور الشيا للشعر لا تقل أهمية عن فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن ، على سبيل المثال:

يقوي الشعر ويعزز نموه

• يمكن لبذور الشيا تقوية الشعر لاحتوائها على نسبة كثيره من البروتين ، وخاصة الكيراتين الذي يحتوي عليه ، وهو عامل وقائي للشعر.
• يلعب الفوسفور والنحاس الموجودان في بذور الشيا دورًا مهمًا في تقوية الشعر وتثخينه ، كما أن الأحماض الأمينية تعمل على الحفاظ على فروة رأس صحية ومحاربة الالتهابات.

منع تساقط الشعر

يعد النحاس والزنك والفوسفور والبروتين من العوامل الحيوية التي تعمل على نمو الشعر ، كما أن استهلاك ما يكفي منها يعين في الحد من تساقط الشعر والحفاظ على تساقطه.

بذور الشيا لتأخير الشيب

يوفر النحاس صبغة طبيعية للشعر ، ولأيونات النحاس دور مهم في إفراز الميلانين ، وهو الصباغ الذي يعطي لونًا للبشرة والشعر. وبالتالي فإن استخدام بذور الشيا ربما يؤدي إلى زيادة نسبة النحاس داخل الجسم لزيادة إفراز الميلانين وتأخير ظهور الشعر الأبيض.

وصلنا إلى نهاية مقال اليوم حول أهم فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن ، وقد أظهرنا أنه لكي تكون بذور الشيا فعالة في ذاك الأمر ، ينبغي أن تساعدها عدد من العوامل في ذلك ، ونحن كما تحدث عن أهم فوائد بذور الشيا للجسم عموماً.