كيف تنظف الشرايين بشكل طبيعي؟ طرق تساعد على تنظيف الشرايين بصورة طبيعية

كيفية تنظيف الشرايين طبيعيا؟

يعد الأنظمة الغذائية جزءاً أساسياً من الحفاظ على صحة الشرايين، أضف إلى ذلك جوانب نمط الحياة الأخرى؛ بعض الأطعمة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، في حين أن هناك بعض الأطعمة الأخرى من الممكن أن تزيد من خطر إصابة الانسان بأمراض القلب! عن طريق حمية البحر الأبيض المتوسط.. كيف تنظف الشرايين طبيعيا؟

الفواكه والخضروات الملونة

للحصول على مضادات الأكسدة التي تنظف الشرايين بشكل طبيعي، تستطيع تناول عدد من الخضار والفواكه الملونة المفيدة لك، على سبيل المثال: الرمان، والتفاح، والخضروات الورقية، على سبيل المثال: السبانخ.

خضروات نشوية

على سبيل المثال: البطاطس والبطاطا الحلوة، والتي تساعدك على التحكم في وزنك وتساعدك على خسارته والتخلص من الدهون والترسبات في الشرايين وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

زيت الزيتون البكر

يمكن إضافة زيت الزيتون إلى كل المنتجات الغذائية والسلطات وغيرها من الأطعمة. وهو نوع من الدهون الصحية التي لا تترسب في جدران الأوعية الدموية ولا تسبب انسداد الشرايين.

المكسرات

تعد المكسرات إضافة صحية للنظام الغذائي للإنسان، ولكن ينبغي أن تكون على دراية بالكمية التي تتناولها خلال اليوم لأنها من الممكن أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية.

سمكة سمينة

كيفية تنظيف الشرايين طبيعيا؟ بأكل السمك الدهني؟! الأسماك الدهنية هي جزء من الأنظمة الغذائية للبحر الأبيض المتوسط. فهو غني بأحماض أوميغا 3 وله خصائص مضادة للالتهابات. بالإضافة الى انه يساهم في خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويحسن مرور الدماء الغني بالأكسجين إلى أعضائك. ومن ال أجود تناوله مرتين في الأسبوع. ويشمل:

• تونة.
• سمك السالمون.
• الماكريل البحري.
• سمك مملح.
• الأنشوجة.

الابتعاد عن تناول الكثير من الأسماك التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، على سبيل المثال سمك أبو سيف والمارلين.

البقوليات

ويتضمن ذلك الأنظمة الغذائية البقوليات التي تحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن وتعتبر بديلاً مناسباً للحوم للنباتيين. يعد تناول الفاصوليا والبقوليات طريقة ممتازة للتحكم في مستويات الكوليسترول الضار LDL، مما يقلل من خطر انسداد الشرايين ويخفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية في الدم. يشمل:

• فاصوليه سوداء.
• بازيلاء.
• العدس الأصفر أو الأسود.
• فول مدمس.
• اللوبيا.
• الفاصوليا بينتو.
• الحمص.
• الترمس.

كل الحبوب

عن طريق استخدام الحبوب الكاملة، كيف تنظفين شرايينك بشكل طبيعي؟ تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف أكثر من الحبوب غير الكاملة أو المعالجة؛ من الممكن أن تعين في اتزان نسبة الجلوكوز في الدم، على سبيل المثال:

• الخبز والقمح.
• أرز.
• معكرونة.
• الشوفان.
• القمح الأسود.
• شعير.
• حبوب الكينوا.

الثوم

يفرز الثوم مركب يسمى الأليسين عند مضغه وهضمه، والذي من الممكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أضف إلى ذلك التدخل في إنتاج الكوليسترول وتقليل إنتاج الكوليسترول الضار LDL.

التوت

ترتبط هذه الثمار بالعديد من الفائدة الصحية للقلب، ويشمل ذلك ايضا مضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تمنع انسداد الشرايين عن طريق الحد من الالتهاب وتراكم الكوليسترول، وتحسين وظيفة الشرايين، والحماية من تلف الخلايا وكذلك التحكم في مستويات السكر في الدم، على سبيل المثال:

• التوت البري.
• الفراولة.
• التوت الأسود.

الطماطم

تحتوي الطماطم على صبغة اللايكوبين الكاروتينية، وهو مركب نباتي ربما يكون مفيدًا بشكل خاص للحد من تطور تصلب الشرايين وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد. إن الجمع بين الطماطم المطبوخة وزيت الزيتون ربما يوفر أضخم وأهم قدر من الحماية ضد انسداد الشرايين.

البصل

يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي يعتقد العلماء أنها ربما تعين في منع التهاب الأوعية الدموية، ومنع تكتل الصفائح الدموية في الدم، وزيادة اتاحة أكسيد النيتريك. كل هذه التأثيرات ربما تعين في الحماية من تصلب الشرايين وتحسين صحة الشرايين.

الحمضيات | هل الليمون ينظف الشرايين؟

تحتوي ثمار الحمضيات، على سبيل المثال الليمون والبرتقال، على الكثير والعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويشمل ذلك ايضا مركبات الفلافونويد. ولكن كيف تستطيع تنظيف الشرايين بشكل طبيعي؟ مع ليمون؟ من الممكن أن تقلل مركبات الفلافونويد الحمضية من الالتهابات وتقلل من مستويات الكوليسترول السيئ. ربما يكون ذلك هو السبب وراء ارتباط استهلاك الحمضيات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وهما حالتان مرتبطتان بتصلب الشرايين.

ما هي الأعشاب التي تعين على توسيع الشرايين؟

كيفية تنظيف الشرايين طبيعيا؟ عن طريق الاعشاب الطبيعية؟ هناك عدد من الأعشاب التي يُعتقد أنها تعين على توسيع الشرايين وتحسين الدورة الدموية؛ مثال: يُعتقد أن الزنجبيل يعمل كمسكن للآلام ومضاد للالتهابات، وقد يعين في تحسين الدورة الدموية وتوسيع الشرايين. يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، والذي يعتقد أنه يقلل الالتهاب في الأوعية الدموية ويحسن مرونتها. القرفة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وقد تعين في تحسين الدورة الدموية وتوسيع الشرايين. يحتوي الزعتر على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي يعتقد أنها تحسن صحة القلب وتعزز مرور الدماء.

• شاي أخضر:

من الممكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار لدى الكبار المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

كيفية تنظيف الشرايين طبيعيا؟ بطرق أخرى

إلى جانب الالتزام بـ نظام غذائي صحي، يمكن للشخص أن يعين في الوقاية من تصلب الشرايين عن طريق الحفاظ على أسلوب صحي للحياة يشمل:

• الحفاظ على وزن صحي.
• التخلص من السمنة والوزن الزائد.
• – ممارسة الرياضة بانتظام على سبيل المثال ركوب الدراجات والمشي والركض.
• السيطرة على القلق.
• الابتعاد عن القلق والقلق.
• توقف عن التدخين.
• الابتعاد عن شرب الكحول.
• الابتعاد عن الدهون المشبعة على سبيل المثال السمن وأملاح الصوديوم.
• التقليل من السكريات قدر الإمكان، على سبيل المثال السكريات المضافة في المشروبات الغازية والحلويات وحبوب الإفطار والبسكويت والكعك.
• الابتعاد عن اللحوم المصنعة، على سبيل المثال البرغر، ولحم الخنزير المقدد، والسلامي.

عوامل الخطر لانسداد الشرايين

تصلب الشرايين هو السبب الرئيسي لأمراض القلب، ويشمل ذلك ايضا مرض الشريان التاجي، وهو الصنف او النوع الأكثر شيوعا من أمراض القلب. ربما تكون أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين إذا:

• لديك مستويات مرتفعة من الكولسترول السيئ (LDL).
• لديك ارتفاع في ضغط الدم.
• هي تدخن السجائر.
• لديه مرض السكر.
• لديك تاريخ عائلي للإصابة بتصلب الشرايين.
• وهي تعاني من السمنة المرضية.
• أنت تأكل نظامًا غذائيًا سيئًا.

سواء كنت تريد و تود في الابتعاد عن طرق العلاج الكيميائية أو تبحث عن طرق طبيعية ميسورة التكلفة للاهتمام بصحتك، ستجد الإلهام والمعلومات المفيدة في مقالتنا. لقد وضحنا كيفية تنظيف الشرايين بشكل طبيعي؟ عن طريق الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تعين على تقوية الشرايين، وممارسة الرياضة التي تحسن الدورة الدموية، والأعشاب والمكملات الغذائية التي تزيد من مرونة الأوعية الدموية.

.5 نوعاً من الأطعمة التي ربما تعين في منع انسداد الشرايين -2023- healthline كيفية محو انسداد الفنون: عوائق العلاج والوقاية -20 .8- ميديكال نيوز توداي 6 أطعمة تنظف الشرايين من أجل صحة القلب -20 .7- mysurgery هل من الممكن لنا الحد من تراكم اللويحات في الشرايين؟ -2023- صحة هارفارد هل يمكن لبعض الأطعمة تنظيف الشرايين؟ -2020- أخبار طبية اليوم الأنظمة الغذائية الصحي للقلب: 8 خطوات للوقاية من أمراض القلب -2023- مايو كلينك ما ينبغي معرفته عن الأنظمة الغذائية لمرض الشريان التاجي -2022- webmd