الامتناع عن وجبة العشاء- هل ينقص الوزن؟

بقلم – محمد أمين يعتقد الكثير من متابعي الحميات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن أن الامتناع عن تناول وجبة العشاء فكرة تساهم في إنقاص الوزن والدهون، فما حقيقة الأمر؟ وفي السطور الأتية، يستعرض المستشار فوائد الامتناع عن تناول وجبة العشاء في المساعدة على إنقاص الوزن. إقرأ أيضاً: الجري أم المشي أيهما أهم لإنقاص الوزن؟

حقيقة الامتناع عن تناول العشاء لإنقاص الوزن

قال الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية والغذائية، إن فكرة الامتناع عن تناول العشاء لإنقاص الوزن تختلف من شخص لآخر وحسب الروتين اليومي. ووفقا له، إذا بدأ الانسان يومه مبكرا وتناول وجباته الثلاث بشكل صحيح، مثال على ذلك، الإفطار في الساعة 8 صباحا، والغداء في الساعة 1 عقب الظهر والعشاء في موعد لا يتجاوز الساعة 8 مساء، فهذا نظام جيد الى حد كبير جداً لفقدان الوزن ويفعل ذلك. ولا تسبب أي ضرر على صحة الإنسان. ربما يهمك: الزنجبيل مع الليمون على الريق – هل ينقص الوزن؟

متى يجوز الامتناع عن العشاء؟

وأوضح صلاح الدين، أن الانسان الذي يبدأ يومه متأخرا مثلا، فيستيقظ الساعة 12 ظهرا، ويتناول وجبة الإفطار مثلا الساعة 1 ظهرا، ويتناول الغداء الساعة 8 مساء، وهنا يفضل الامتناع عن تناول وجبة العشاء. لأنه سيتناوله في الربع الأخير من الليل ويخلد إلى النوم، ولا يكون لدى الانسان أي وقت لحرق السعرات الحرارية. ولذلك فإن الامتناع عن تناول العشاء هو الحل الأكثر أمانا، بشرط أن تتناول في وجبتي الإفطار والغداء العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاج اليها جسم الانسان، على سبيل المثال البروتين والكالسيوم والفيتامينات والألياف الغذائية. ونهى استشاري التغذية العلاجية عن السهر والاستيقاظ متأخرا، ونصح بالنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا لممارسة النشاط اليومي بشكل سليم، أضف إلى ذلك توفير ساعة يوميا لممارسة الرياضة، لخسارة الدهون وزيادة الكتلة العضلية، وشرب الكثير من الماء. ، لأنه يعمل على إخراج الشوائب والسموم من الجسم. .