الجبن القريش- هل تعين على إنقاص الوزن؟

كتب – كريم حسن يبحث أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن أبرز وأفضل الأطعمة التي تعين على خسارة تراكم الدهون في الجسم في الجسم بسرعة وفعالية. هل الجبن القريش من بين هذه الأطعمة؟ ويوضح “الكونسولتو” خلال مقالنا وفي فقرته الأتية مدى فعالية الجبن القريش في خسارة تراكم الدهون في الجسم بالجسم، بحسب موقع “أكل ذلك”.

الجبن القريش وفقدان الوزن

يعزز المحتوى العالي من البروتين في الجبن القريش الإحساس بالامتلاء، مما من الممكن أن يعين في كبح شهيتك ومنع الرغبة الشديدة في تناول الغذاء والاطعمة ودعم أهداف فقدان الوزن. لذلك، يعد الجبن القريش أداة رائعة لخسارة الوزن، فهو مصدر رائع للبروتين، بالإضافة الى انه منخفض التكلفة نسبيًا، ويمكن أن يحتوي كوب واحد على 24 جرامًا من البروتين. تحتوي الإصدارات قليلة الدسم على سعرات حرارية أقل، مما يجعلها أهم لفقدان الوزن. أضف إلى ذلك إمكانية فقدان الوزن، فإن فوائد دمج الجبن في نظامك الغذائي تمتد إلى جوانب صحية متنوعة، حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، على سبيل المثال الكالسيوم والفوسفور وفيتامينات ب، وتدعم صحة العظام والتمثيل الغذائي. الجبن هو مصدر غني لبروتين الكازين، والذي من الممكن أن يعزز الإحساس بالامتلاء ويمنعك من الإفراط في تناول الغذاء والاطعمة. يتم هضم الكازين ببطء مقارنة بالمصادر الأخرى، وهذه الآلية من الممكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة. وجدت بعض الدراسات أن بروتين الكازين فعال في السيطرة على الجوع على سبيل المثال البيض، علاوة على ذلك، فهو منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية مقارنة بمصادر البروتين الحيواني الأخرى، مما يجعل من الرائع إدراجه في نظام غذائي لإنقاص الوزن. إقرأي أيضاً: وجبة فطور صحية ومشبعة – 5 أطعمة مفيدة في الصباح

نصائح لتناول الجبن القريش لإنقاص الوزن

1- استخدم الجبن كمصدر للبروتين

من بين العناصر الغذائية الثلاثة الكبيرة، البروتين والكربوهيدرات والدهون، يعد البروتين هو الأكثر إشباعًا، ويمكن أن يؤدي البقاء ممتلئًا لفترة أطول إلى نجاح أهم في فقدان الوزن لأنه ربما يمنعك من الإفراط في تناول الغذاء والاطعمة. إن دمج الجبن في وجباتك يوفر مصدر بروتين مرتفع الجودة لدعم صيانة العضلات وتعزيز الإحساس بالامتلاء، حيث توفر حصة 100 جرام من الجبن قليل الدسم 11 جرامًا من البروتين. بناء على ووفقا لمراجعة عام 2021، يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين أن تعزز الشبع وتقلل من كتلة الدهون، سواء أضيفت إلى السلطات، أو ممزوجة بالحبوب الكاملة، أو استمتعت بها بمفردها.

2- اجعل الجبن القريش عنصرًا أساسيًا في وجبة الإفطار

استمتع بالجبن القريش مع الفاكهة الطازجة، أو القليل من العسل، أو ممزوجًا بدقيق الشوفان على الإفطار. يساعدك مزيج البروتين والدهون الصحية في الجبن القريش على الإحساس بالشبع، مما يقلل من إغراء تناول الوجبات الخفيفة. ربما يهمك: أكل البطيخ مع الجبن مفيد أم مضر؟

3- اختر الجبن القريش حينما تريد تناول وجبة خفيفة

تستطيع كذلك الاستمتاع بالجبن القريش بين الوجبات كوجبة خفيفة، حيث أن محتوى البروتين الموجود في الجبن القريش من الممكن أن يعين في كبح الرغبة الشديدة في تناول الغذاء والاطعمة.