هل القهوة تؤدي إلى ثبات الوزن؟

بقلم – هدى عبد الناصر: القهوة من أكثر المشروبات التي اعتاد الأشخاص على شربها بشكل منتظم، لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مما يعين على الحد من فرص الإصابة بالأمراض. وفي التقرير التالي، يستعرض “الكونسلتو” تأثير القهوة على ثبات الوزن، بحسب موقع “Medicalnewstoday”.

أهم فوائد القهوة

وللقهوة فوائد صحية عديدة، منها: – تحسين اليقظة والتركيز. – الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. – تحسين أداء التمارين الرياضية.

هل القهوة تخفض الوزن؟

أثبتت بعض الدراسات أن القهوة ربما تعين في إنقاص الوزن، وذلك لعدة أسباب، منها:

1- زيادة معدل الأيض

شرب القهوة أكثر من المعتاد من الممكن أن يزيد معدل الأيض لديك بنسبة تصل إلى 11%.

2- الحد من الشهية

تعين القهوة في كثير من الأحيان على الحد من الشهية، مما ربما يؤدي إلى تناول كميات أقل ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملفت للانتباه.

3- تحسين التمثيل الغذائي للدهون

ربما يعين شرب القهوة على تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما ربما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية التي تعين في فقدان الوزن. إقرأ أيضاً: هل القهوة تسبب زيادة في وزن الجسم؟

تأثير القهوة على وزن الجسم

أظهرت نتائج بعض الدراسات أن القهوة ربما تثبت الوزن أو حتى تزيده، وذلك لعدة أسباب منها: – إضافة السكر أو الكريمة وبالتالي زيادة السعرات الحرارية، مما ربما يؤدي إلى السمنة. – شرب القهوة مع الوجبات يقلل من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية مما ربما يؤدي إلى السمنة.

هل القهوة تثبت الوزن؟

عموماً، لا يتوفر دليل قاطع على أن شرب القهوة يعين في الحفاظ على الوزن، حيث يعتمد ذلك على عوامل متعددة وكثيرة، منها: – كمية القهوة المستهلكة. – نوع القهوة التي يتم تناولها. -العادات الغذائية التي يتبعها الإنسان.
ربما يهمك: ماذا يحدث للجسم عند شرب القهوة خلال الدورة الشهرية؟

نصائح لإنقاص الوزن خلال شرب القهوة

هناك بعض التوجيهات التي تعين في إنقاص الوزن رغم تناول القهوة، منها: – الابتعاد عن شرب أكثر من 4 فناجين من القهوة يومياً. – اختاري القهوة السوداء أو القهوة مع اللبن خالي الدسم أو الكريمة خالية الدسم. – شرب القهوة بين الوجبات وليس مع الوجبات. – أخذ رأي الدكتور الدكتور المختص إذا كنت تعاني من مشكلة صحية.