نصائح للتخلص من الكرش في رمضان

بقلم – هدى عبد الناصر: لا شك أن التوقف عن تناول الغذاء والاطعمة لساعات طويلة في شهر رمضان المبارك فرصة مثالية لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن، ولكن ينبغي الالتزام بـ بعض الإرشادات، لتحقيق أقصى استفادة من الصيام. وفي التقرير التالي، يستعرض الكونسلتو طرق التخلص من دهون البطن خلال شهر رمضان، بحسب موقع مدين نت. إقرأ أيضاً: فقدان الوزن في رمضان – نصائح ضرورية لمرضى السمنة

نصائح لحرق دهون البطن في رمضان

1- التغذية السليمة

ينبغي أن تحتوي وجبات الإفطار والسحور في رمضان على أطعمة غنية بالألياف والبروتين، مع التقليل من الدهون المشبعة والسكريات. 2- شرب الماء: من الضروري الحرص على شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لأن الماء يعين على قمع الشهية، أضف إلى ذلك أن الجسم يصبح أكثر قدرة على التخسيس المتراكمة فيه، خاصة. في منطقة البطن، حينما تكون رطبة. ربما يهمك: “سوف تفقد وزنك دون أن تدرك ذلك” – خبير تغذية يوصي بهذه الأطعمة في رمضان

3- الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمصنعة

تتعرض الأطعمة المقلية والمصنعة لانتقادات بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والأملاح، لذا ينبغي تجنبها تمامًا خلال شهر رمضان، من أجل إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن.

4- ممارسة الرياضة

التغذية السليمة دون إبقاء الجسم نشيطاً لن تعين في إنقاص الوزن، لذا يوصي بممارسة الرياضة يومياً في شهر رمضان عقب الإفطار لفترة 30 دقيقة بأقل تقدير، لزيادة معدل التخسيس في الجسم. ربما يهمك كذلك: 3 تمارين لإنقاص الوزن في رمضان

5- النوم الجيد

من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة في شهر رمضان، تتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات، لأن الأرق من أسباب ظهور دهون البطن، لأنها تسبب زيادة في الشهية.