ينخفض ​​فيتامين د خلال فترة الحمل وعلاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب

هناك الكثير من الاناث الحوامل اللواتي يتساءلون عما إذا كان فيتامين د مفيدًا خلال فترة الحمل وكم عدد قطرات فيتامين د التي ينبغي أن تتناولها المرأة الحامل وسنجيب على الكثير من أسئلتهم حيث نذكر أضراره وكيفية الحصول عليه من الكثير من المصادر التي من الممكن أن تكون يشار إليها بمزيد من التوضيح.

أهمية استخدام مكملات فيتامين د

مكملات فيتامين د هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الطبيعية لفيتامين د ، على سبيل المثال التعرض لأشعة الشمس أو بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د.

• وهذا بسبب أن الكثير من المصادر الغذائية الشائعة تحتوي على فيتامين د لأنها تحتوي على كميات صغيرة للغاية من ذاك الفيتامين.
• في الصيف ، نظرًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد ، يُنصح الكثير من الأشخاص بتجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي الشمس لمنع الجلد من إنتاج فيتامين د.
• توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) كذلك بتناول فيتامين (د) على فيتامين (أ) بأمان مع الالتزام بـ نظام غذائي صحي ربما يشمل مكملات فيتامين (د).
• تعد مكملات فيتامين (د) كذلك آمنة على سبيل المثال ضوء الشمس ويمكنها الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين (د) في الجسم.
• تعد قطرات فيتامين (د) الخيار الأمثل لبعض أشكال مكملات فيتامين (د) ، فأنت تحتاج فقط إلى قطرة واحدة أو بضع قطرات لتلبية متطلبات جسمك من فيتامين (د).

فيتامين د للحوامل

• كم عدد قطرات فيتامين د التي تحتاجها المرأة الحامل من سؤال شائع تحتاجه المرأة ، لأنها خلال فترة الحمل تحتاج إلى الكثير من الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن ، بما في ذلك ذاك.
• فيتامين د مهم الى حد كبير جداً لتقوية الجهاز المناعي والحفاظ على انقسام الخلايا والعظام.
• أكدت الكثير من الدراسات أن نقصه خلال فترة الحمل يزيد من مخاطر الولادة القيصرية وسكري الحمل وتسمم الحمل والولادة المبكرة.
• تتساءل الكثير من الاناث عن عدد قطرات فيتامين (د) التي يمكن للمرأة الحامل تناولها لعلاج نقصها ومصادرها.
• يتوفر في الكثير من الأطعمة ويمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
• أظهرت الدراسات أن نقص ذاك الفيتامين هو السبب الرئيسي لعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس.
• الأطعمة التي تحتوي عليها هي السلمون والسردين والرنجة وزيت كبد سمك القد والمحار والتونة وصفار البيض والروبيان.
• هناك كذلك الكثير من الفائدة لهذا الفيتامين للحمل ؛ يقلل من الإصابة بمرض السكر.
• أنواع متنوعة من السرطان ، على سبيل المثال سرطان البروستاتا ، تعالج كذلك علامات واعراض الاكتئاب الموسمي وهشاشة العظام.
• فيتامين د مفيد الى حد كبير جداً للحامل وللجنين لأنه يخلص الجسم من السموم ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
• على سبيل المثال الكالسيوم والفوسفور ، يساهم في صحة الدماغ ويقلل من مرض الزهايمر.
• يقلل من تشوهات الجنين ويدعم نمو الخلايا ويقلل من القلق والقلق والأرق والإمساك والإسهال.
• من مخاطر نقص فيتامين (د) للسيدات الحوامل السمنة وزيادة الوزن والسمنة عند الاناث.

كم عدد قطرات فيتامين د للمرأة الحامل؟

• لقد أثبتت الكثير من الدراسات أن هناك الكثير من الاناث يعانين من نقص فيتامين (د) وخاصة الاناث الحوامل.
• من المهم للغاية خلال فترة الحمل لكل من الجنين والأم ، وفي النصف الثاني من الحمل يحتاج الجنين إلى ذاك الفيتامين لبناء وبناء كثافة العظام.
• تتساءل الكثير من الاناث عن عدد قطرات فيتامين (د) التي ينبغي على المرأة الحامل تناولها وبأي جرعة.
• أثبتت الدراسات أن الجرعة اليومية المناسبة هي 4000 وحدة دولية وهي آمنة خلال فترة الحمل.
• ومع ذلك ، إذا لم تكن المرأة حاملاً ، فيمكنها تناول جرعة أسبوعية من 45000 إلى 50000 وحدة دولية.
• يعين تناول فيتامين د في نمو أدمغة الأطفال ، وقد أثبتت الدراسات أنه الجانب المعرفي والخلايا العصبية في مراحل متنوعة.
• إنه مهم للغاية خلال فترة الحمل لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الجهاز المناعي للمرأة الحامل في التقسيم الطبيعي لخلايا الجسم وصحة العظام.
• ويساعد في امتصاص الفوسفور والكالسيوم والوقاية من السرطانات والأمراض المناعية والعصبية وأمراض القلب.

ربما تكون أيضا مهتما ب: حقن فيتامين د | متى يبدأ مفعول حقن فيتامين د؟ علامات واعراض نقص فيتامين د

علاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب

• يعد نقص فيتامين د من الأسباب الرئيسية للاكتئاب لدى بعض الأشخاص كما فعلت بعض الدراسات وأثبتت أن هناك علاقة قوية بينهم.
• اكتشف العلماء أن فيتامين (د) له أهمية كثيره في الحفاظ على صحة الدماغ: إذا كان هناك خلل في فيتامين (د) ، فهذا يؤدي إلى الاكتئاب والعديد من الأمراض العقلية الأخرى.
• أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن مستقبلات فيتامين (د) تقع في نفس المنطقة من الدماغ المرتبطة بالاكتئاب.
• أظهرت دراسة في إيرلندا أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالعدوى بنسبة 75٪ لدى كبار السن.
• أكد العلماء والباحثون أن فيتامين (د) له تأثير مهم وقوي على الجسم عموماً ، حيث يحمي بعض التغيرات الهيكلية والوظيفية في الدماغ التي تحدث نتائج الاكتئاب.

ربما تكون أيضا مهتما ب: سعر ودواعي استخدام حبوب أوستيوكير والمكملات الغذائية للكالسيوم بفيتامين د

المصادر الرئيسية لفيتامين د

• المصدر الطبيعي (الشمس): يتم إنتاج فيتامين د من الشمس في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس في وقت محدد وكافٍ كل يوم ، ولكن من المستحيل الاستفادة من الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.
• التعرض المفرط للشمس من الممكن أن يضر الجسم. لذلك ، من المهم حماية الجلد.
• مصدر الغذاء (الغذاء): إن تناول الأطفال للأطعمة الغنية بفيتامين (د) منخفض الى حد كبير جداً ، لذلك يضاف فيتامين (د) إلى حليب الأطفال ، وعادة ما تكون هذه الكميات غير كافية لتلبية جرعات فيتامين (د) الضرورية للأطفال.
• السلمون الأحمر غني بفيتامين د وسمك أبو سيف والفطر والحليب. أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول فيتامين (د) خلال فترة الحمل يقلل من تسمم الحمل الذي تعاني منه أكثر وأغلب الاناث.
• مصدر اصطناعي (مكمل غذائي): ربما يحتاج الأطفال إلى تناول مكمل فيتامين د للحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين د. وعادة ما يتم توفير هذه المكملات على مظهر فيتامين د.

ربما تكون أيضا مهتما ب: حبوب فيتامين د لعلاج علامات واعراض نقص فيتامين د ودعم الصحة والمناعة