5 أطعمة احذفها من نظامك الغذائي‎

بقلم – كريم حسن: يقوم الكثير من الأشخاص بإدخال عدد من الأطعمة في نظامهم الغذائي حسب تفضيلاتهم الغذائية، إلا أن بعضها ربما يكون ضارًا بصحة الجسم، بسبب المواد والمكونات التي تحتوي عليها. ويقدم “الكونسلتو” خلال مقالنا وفي فقرته الأتية قائمة بأبرز الأطعمة المضرة بصحة الجسم، بحسب ما نشره موقع “Eat This”.

الأطعمة التي ينبغي الابتعاد عنها

1- النقانق

النقانق هي أطعمة مصنعة الى حد كبير جداً وتحتوي على الكثير من المكونات غير اللحوم الحيوانية، ويشمل ذلك ايضا المالتوديكسترين، والتي إذا تم تناولها بقدر زائدة، من الممكن أن تسبب ضررًا للأمعاء والمعدة. أضف إلى ذلك ذلك، تحتوي حصة النقانق على 33% من الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم.

2- سندويشات الإفطار

ربما يكون من المغري تناول شطيرة الإفطار بسرعة من مطعم للوجبات السريعة، وعلى الرغم من أن مذاقها لذيذ، إلا أنه من الممكن أن تلحق ضررًا حقيقيًا بجسمك عن طريق تناول واحدة كل يوم. تحتوي شطائر الإفطار على نسبة عالية من الكوليسترول، وتناول شطيرة إفطار سريعة ثلاث مرات في الأسبوع من الممكن أن يجعلك تكتسب ثمانية أرطال سنويًا، نظرًا لاحتوائها على 300 سعرة حرارية.

3- تتبيلات السلطة

تعد الخضروات صحية الى حد كبير جداً، لكن المشكلة هي أن الكثير منها لا يكون مذاقها رائعًا بمفردها، لذلك يلجأ البعض إلى تحضير السلطة بإضافة الصلصة إليها. الكثير من هذه الصلصات والتوابل محملة بالزيوت النباتية والسكر والدهون المتحولة، وكلها غير صحية. كما أنها تميل إلى احتواء مواد كيميائية صناعية. هذه المكونات غير الصحية تحرمك من فوائد السلطة. بدلًا من ذلك، حاول صنع تتبيلة السلطة الخاصة بك من زيت الزيتون والخل والقليل من الماء. من الملح والفلفل.

4- الكعك المعبأ

يعد الكعك المعبأ علاجًا لذيذًا، لكن محتواه الغذائي سيترك لك طعمًا سيئًا الى حد كبير جداً في فمك، حيث تحتوي أكثر وأغلب هذه العبوات على ما يقرب من ثلاثة أضعاف القيمة اليومية الموصى بها من السكر. عنصر آخر يحتوي عليه هو شراب الذرة مرتفع الفركتوز، والذي من الممكن أن يساهم في تطور ارتفاع ضغط الدم أو متلازمة التمثيل الغذائي. الاستهلاك المفرط لهذا المنتج من الممكن أن يؤدي كذلك إلى السمنة والسكري والكبد الدهني.

5- العلكة

بعض أنواع العلكة من الممكن أن تسبب مشكلات على سبيل المثال اوجاع المعدة، والإسهال، وألم الفك، خاصة إذا كانت العلكة تحتوي على نسبة عالية من السكر. وبصرف النظر عن ذلك، كانت هناك كذلك تقارير عن إصابة أطفال بالاختناق عقب إساءة استخدام العلكة.