بذور الحلبة- هل تعين على إنقاص الوزن؟

كتب – كريم حسن تلعب بذور الحلبة دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز الإحساس بالشبع، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الغذاء والاطعمة. كما أنها تعين على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعمل على منع الارتفاع المفاجئ الذي من الممكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الغذاء والاطعمة. ويوضح “الكونسلتو” خلال مقالنا وفي فقرته الأتية فوائد الحلبة لإنقاص الوزن، بحسب موقع “هيلث شوتس”.

هل بذور الحلبة تخفض الوزن؟

تعد بذور الحلبة من الأطعمة الفائقة التي لها الكثير من الفائدة بسبب خصائصها الطبية والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، على سبيل المثال الريبوفلافين والنحاس والبوتاسيوم وحمض الفوليك وحمض اللينوليك والكالسيوم والحديد والمنغنيز والفيتامينات A وB6 وC وK. أيضاً: ماذا ينبغي أن يشرب مريض السكر في الشتاء؟ والأهم من ذلك، أن هذه البذور مليئة بالألياف والأحماض الأمينية، والتي من المعروف أنها تعزز فقدان الوزن. وتتمثل فوائد الحلبة لإنقاص الوزن في ما هو قادم: 1- التحكم في الشهية: بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تنتج الإحساس بالشبع وتساعد على التحكم في الشهية. وأظهرت دراسة أجريت على 18 شخصا أصحاء يعانون من السمنة، ونشرت في المكتبة الوطنية للطب، أن تناول بذور الحلبة يزيد كثيرا من الشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية، وهو عامل حاسم في أي رحلة لفقدان الوزن. 2- تنظم مستويات السكر في الدم: يعين تناول بذور الحلبة على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن استقرار مستويات السكر في الدم من الممكن أن يعمل على منع الارتفاعات والانهيارات المفاجئة، مما يقلل من احتمالية تناول وجبات خفيفة غير صحية والرغبة الشديدة في تناول السكر، وهي عقبات شائعة في جهود فقدان الوزن. 3- تعزز عملية التمثيل الغذائي: من المعروف أن هذه البذور تعزز عملية التمثيل الغذائي، والتي عند الصيام من الممكن أن تعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، مما يعين في فقدان الوزن حينما يقترن بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. ربما يهمك: ماذا يحدث لجسم المرأة حينما تتناول الحلبة بشكل منتظم؟

كيف تستهلك بذور الحلبة؟

في ما هو قادم 4 طرق سهله ويسيرة لاستهلاك بذور الحلبة: – البذور المنقوعة: انقعي بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناوليها على معدة فارغة في الصباح. – شاي الحلبة: قم بإعداد شاي الحلبة المهدئ عن طريق نقع البذور في الماء الساخن. من الممكن أن تكون هذه طريقة ممتعة وفعالة لدمج الحلبة في روتينك اليومي. – الحلبة المنبتة: من الممكن أن تزيد بذور الحلبة المنبتة من محتواها الغذائي، ويمكن إضافة هذه البراعم إلى السلطات أو تناولها كوجبة خفيفة، مما يوفر إضافة مقرمشة وصحية لنظامك الغذائي. – مسحوق الحلبة المطحونة: يمكن طحن البذور إلى مسحوق ناعم وإضافتها إلى أطباق متنوعة، على سبيل المثال الحساء أو العصائر، وهذا الخيار متعدد الاستخدامات يسمح بدمجها بيسر ودون صعوبة في وجباتك العادية.