رجيم الساعة الرملية- كل ما يتعلق به

بقلم – ندى سامي: هل سمعت بواسطة عن رجيم الساعة الرملية؟ هو نظام غذائي يساهم في الحصول على قوام رشيق، عن طريق تنحيف منطقة الخصر في الجسم. ويستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي كل ما تريد معرفته عن رجيم الساعة الرملية، بحسب موقع “الصحة”.

كيفية إتباع رجيم الساعة الرملية

يعتمد رجيم الساعة الرملية على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، ومن أبرزها: – الأطعمة التي تحتوي على البروتين، على سبيل المثال اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والدجاج، والمكسرات، والبذور. – الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، على سبيل المثال الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. من ناحية أخرى، يتطلب رجيم الساعة الرملية الابتعاد تماماً عن الدهون والسكريات الموجودة في: – المشروبات الغازية. – حلويات. – العصائر المعلبة. – الغذاء والاطعمة السريع. – اللحوم المصنعة. – المقلية. – الأطعمة المعلبة. اقرأ كذلك: التفاحة أم الكمثرى؟.. مظهر جسمك يحدد نظامك الغذائي (صور)

وجبات رجيم الساعة الرملية

– الإفطار: بيضتان مسلوقتان وكوب من الشوفان مع الفواكه الطازجة. – الغداء: صدر دجاج مشوي مع خضار طازجة أو سوتيه. – العشاء: سمك السلمون المشوي مع الأرز البني. وجبة خفيفة: الفواكه أو المكسرات أو البذور. ربما يهمك: ابدأ يومك به – 5 مشروبات صباحية لحرق دهون الخصر

فوائد رجيم الساعة الرملية

رجيم الساعة الرملية له الكثير من الأهمية في: – خسارة تراكم الدهون في الجسم. -الحد من محيط الخصر، لأنه يعين على التخسيس المتراكمة. – الإحساس بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. – تقوية عضلات الجسم وخاصة الصدر والفخذين. – تعزيز العمليات الحيوية في الجسم. – الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. – الحد من الإصابة بمرض السكر من الصنف او النوع الثاني. – السيطرة على ضغط الدم. – خفض نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. ربما يهمك كذلك: كيف تختار الأنظمة الغذائية المناسب لك؟

سلبيات رجيم الساعة الرملية

ينبغي عدم الالتزام بـ رجيم الساعة الرملية لمدة زمنية كبيرة، لأنه ربما ربما يتسبب في نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم. اقرأ كذلك: 5 سلبيات يسببها الاستمرار في الرجيم عقب فقدان الوزن

نصائح عند الالتزام بـ رجيم الساعة الرملية

ولضمان نجاح رجيم الساعة الرملية، عليك الالتزام بـ الإرشادات الأتية: شرب كمية وفيرة من الماء، للحد من الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. ممارسة الرياضة بشكل منتظم لحرق الدهون وبناء وتقوية العضلات في نفس الوقت. ربما يهمك: التفاحة أو الكمثرى – مظهر جسمك ينبئ بحالتك الصحية