الصداع حالة شائعة يواجهها الكثير من الأشخاص بشكل يومي ، ولكن ربما تتسبب أن تتداخل مع حياتك اليومية ، وبينما تهدف الكثير من العلاجات إلى تخفيف علامات واعراض الصداع ، هناك عدد من طرق العلاج الطبيعية المتاحة كذلك.
ما هو الصداع؟
الصداع هو ألم في أي جزء من الرأس. يُعد الصداع أكثر انتشارا لدى الشباب في مرحلة المراهقة أو الأطفال الأكبر سنًا. ربما تتسبب أن يعاني الأطفال الصغار كذلك من ذاك.
أكثر وأغلب حالات الصداع ليست علامة على مرض خطير.
ربما تكون أيضا مهتما ب: سعر وأسباب استخدام أدفيل مسكن للآلام وأدوية للصداع هل يرفع الضغط أم لا؟
علامات وأعراض الصداع
يشبه الصداع وجعًا حادًا أو نابضًا أو خفيفًا. ربما تتسبب أن يكون الألم في أحد جانبي الرأس أو كلاهما ، أو ربما تتسبب عزله
- تحديث في التركيز أو الذاكرة أو الكلام
- ضعف في الذراع أو الساق
- أي تغيير في الرؤية أو السمع
- حمى
- ازدحام، اكتظاظ، احتقان
- الدوخة او الدوار أو القيء
أسباب الصداع
هناك الكثير من الأسباب والعوامل التي تسهم في حدوث الصداع بجميع أنواعه. هناك عدة أسباب للأمراض على سبيل المثال التهاب الجيوب الأنفية ، ومشاكل الأسنان والفك ، وعوامل أخرى على سبيل المثال البقاء مستيقظًا وتناول الغذاء والاطعمة بشكل سيء.
- لديهم مشكلات في الرؤية على سبيل المثال ارتفاع ضغط العين.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم هو أحد أسباب الصداع.
- مشكلات اضطرابات ضغط الدم سواء ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه مقارنة بالمعدل الطبيعي في الجسم مما ربما يتسبب في صداع في مؤخرة الرأس.
- مرضى الفشل الكلوي هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع المتكرر ، سواء كان الفشل الكلوي المزمن أو الحاد.
- الأشخاص الذين يعانون من مشكلات نفسية على سبيل المثال الاكتئاب والقلق والتوتر.
- وجود أورام دماغية خبيثة أو حميدة.
- التهاب أنسجة المخ.
- زيادة قوة الدماغ.
- مرضى الصرع خلال النوبة أو قبلها.
- يعد نقص الدورة الدموية أحد أسباب الصداع.
- الإفراط في تناول المنبهات التي تحتوي على كمية كثيره من الكافيين على سبيل المثال القهوة ومشتقاتها.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، على سبيل المثال المخللات ومشتقاتها ، أو الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين التي ترفع ضغط الدم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي تخفض ضغط الدم عن المستويات الطبيعية.
- عدم الاهتمام بتناول عقاقير ارتفاع ضغط الدم بانتظام.
طرق طبيعية لعلاج الصداع
اجلس في مكان مظلم
ربما تتسبب أن يعين الجلوس في مكان مظلم وهادئ في تخفيف الصداع.
لا ضغط على الرأس
يعتقد بعض الأشخاص أن ربط رأسك سيساهم بالمساعدة في تخفيف الصداع ، وهذا الافتراض خاطئ لأنه يزيد من شدته.
مشروبات
المشروبات الساخنة هي الخيار الأمثل لمن يعانون من الصداع النصفي. خاصة شاي النعناع والزنجبيل والبابونج ، حيث تعين في تخفيف الصداع بمكوناتها الطبيعية على سبيل المثال مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب.
تدليك المنطقة بين الحاجبين
تدليك المنطقة الواقعة بين الحاجبين وأعلى الأنف ومؤخرة الرقبة يخفف الصداع ويقلل من الإحساس بالتوتر والقلق.
استنشاق الزيوت
ربما تتسبب تخفيف الصداع عن طريق استنشاق روائح بعض الزيوت الأساسية ، على سبيل المثال زيت اللافندر ، وهو زيت مهدئ ومُحسن للمزاج.
ممارسة الرياضة
ربما تتسبب أن تعين التمارين الرياضية ، لذا فإن الركض لفترة 30 دقيقة يوميًا يعين في الحفاظ على صحة الجسم وزيادة مرور الدماء ، مما يخفف الصداع ويقلل من احتمالية تكراره.
نايم
حينما تواجه صداعًا مزعجًا ، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لإرخاء جسدك وعقلك.
طرق العلاج المنزلية للصداع
هناك الكثير من التوجيهات التي ربما تتسبب الاستفادة منها في السيطرة الفعالة على الصداع في البيت دون اللجوء إلى العلاجات ، ومنها:
قرفة
القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة القلب وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تجعلها فعالة في علاج الصداع.
الثوم
ربما تتسبب أن يعين الثوم في حالات نزلات البرد والصداع المصاحبة لنزلات البرد ، وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ، بالإضافة الى انه يعين في علاج الاحتقان وبالتالي تخفيف اوجاع الصداع.
أوراق الريحان
أوراق الريحان لها خصائص مسكنة للألم. زيت أوراق الريحان مرخي للعضلات ويساعد على تخفيف الصداع الذي هو نتاج عن القلق.
أوراق النعناع
يعد مشروب أوراق النعناع الساخن من أكثر المشروبات المهدئة للصداع.
ربما تكون أيضا مهتما ب: فوران الصداع وطرق تخفيف الصداع ومنع تكراره
نحن نحب سماع آرائكم!
شاركنا رأيك أو اطرح سؤالاً في قسم التعليقات أدناه