ما هي أهمية فيتامين د للمرأة؟ تأثيره على الإنجاب وتأثيره على جاذبية المرأة

أهمية فيتامين د للمرأة

أهمية فيتامين (د) للمرأة ، غالباً ما يطلق عليه “فيتامين أشعة الشمس” ، وذلك لأهمية الشمس في تحويله إلى شكله النشط. على الرغم من اكتشافه قبل 100 عام ، فقد ظهر فيتامين د كواحد من أكثر العناصر الغذائية إثارة للجدل في القرن الحادي والعشرين ، لذلك تم إجراء الكثير من الأبحاث حوله.

يقودنا البحث إلى أهمية فيتامين د للسيدات ؛ حيث أن فيتامين د يلعب دور الجوكر في حياة المرأة ، لذا فإن حفاظ المرأة على نسبة فيتامين د أمر حتمي ، لأن ذاك سيف ذو حدين ، بما في ذلك الفائدة الصحية المتعددة لفيتامين د ، بما في ذلك الابتعاد عن حدوث علامات واعراض خطيرة. من نقص فيتامين د عند الاناث.

لذلك خلصنا إلى أن أهمية فيتامين (د) للمرأة ، وأثر نقص فيتامين (د) على مختلف جوانب صحة المرأة أمر لا ينبغي إغفاله ، وهو ما سنتطرق إليه اليوم عن طريق ذاك الموضوع.

الفائدة الصحية المتعددة لفيتامين د

• فيتامين د هو أحد الفيتامينات الحيوية التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة. لذا فإن الحصول على ما يكفي ، ولكن ليس الكثير ، من فيتامين (د) أمر حيوي للحفاظ على أداء جسمك بشكل جيد.

• بالإضافة الى انه يلعب دورًا في تعزيز المناعة والوقاية من الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية.

• فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم وبالتالي قوة العظام ، وقد يعين كذلك في منع بعض أنواع السرطان. في المقابل ، ربما يتسبب في نقص فيتامين د الكثير من الأعراض الضارة.

• لذلك ، ينبغي علينا كلًا ، وخاصة الاناث ، الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ، سواء من أطعمة محدده أو الاعتماد على المكملات التي تحتوي على فيتامين (د) بجانب أشعة الشمس الضارة.

جرعة فيتامين د في مختلف الفئات العمرية للسيدات

تحتوي على هذه الجرعات كل المصادر اليومية لفيتامين د ، سواء كانت مصادر غذائية أو مكملات غذائية.

• البالغون الأصحاء أقل من 50 عامًا: 400 إلى 800 وحدة دولية يوميًا.

• البالغون الأصحاء> 50 عامًا: 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.

• في بعض الحالات المرضية على سبيل المثال هشاشة العظام ، وهشاشة العظام ، ونقص فيتامين د ، والنساء عقب سن اليأس وأثناء الحمل: ربما تصل الجرعة اليومية من فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية.

أهمية فيتامين د للمرأة وصحة العظام

• يلعب فيتامين د دورًا فعالًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم ، لذلك فهو يعين في تقوية العظام ومنعها من الهشاشة والكسور.

• تعاني الاناث من معدلات اعتلال ووفيات كثيره مرتبطة بهشاشة العظام والكسور ، والتي يمكن تقليلها عن طريق تدخلات على سبيل المثال فيتامين د.

أهمية فيتامين د للمرأة والوقاية من السرطان

• تشير الدراسات إلى أن فيتامين (د) له بعض الآثار الإيجابية على السرطان. ربما يعين في منع عدة أنواع من السرطان عن طريق تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

• تدعم الكثير من الدراسات أن نقص فيتامين (د) هو عامل خطر للإصابة بأنواع عديدة من السرطان ، على سبيل المثال سرطان الثدي والمبيض وسرطان القولون والمستقيم.

أهمية فيتامين د للمرأة والإنجاب

• يلعب فيتامين د كذلك دورًا محفزًا في تقنيات الإنجاب المساعدة على سبيل المثال الإخصاب في المختبر (IVF).

• علاوة على ذلك ، يؤثر نقص فيتامين د على إنجاب أكثر من 40٪ من الاناث في سن الإنجاب على نسبة العالم.

أهمية فيتامين د للمرأة خلال فترة الحمل

• تزداد الحاجة إلى الكالسيوم خلال فترة الحمل ، وكذلك تزداد الحاجة إلى فيتامين د.

• ربما يتسبب نقص فيتامين د خلال فترة الحمل في حدوث مشكلات للأم أو للجنين بما في ذلك: تسمم الحمل ، وسكري الحمل ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وزيادة معدل الولادة القيصرية ، والربو لدى الأطفال الصغار حديثي الولادة ، والنوبات ، والولادة المبكرة.

• إذا لم تحصل المرأة على ما يكفي من فيتامين د خلال فترة الحمل ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الإصابة بالكساح عند الطفل عقب الولادة.

أهمية فيتامين د للسيدات والأورام الليفية الرحمية

• تعاني نسبة كثيره من الاناث من وجود أورام ليفية في الرحم ، وهذا ربما ربما يتسبب في انعدام المقدرة على الإنجاب ، أو الإجهاض المتكرر ونزيف الرحم. أضف إلى ذلك اوجاع الحوض والبطن الشديدة.

• تعد الأورام الليفية أكثر انتشارا بين الإناث الأمريكيات من أصل أفريقي بسبب انخفاض استهلاكهن للحليب وانخفاض امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، مما يدعم الارتباط بين نقص فيتامين د وتطور الورم الليفي.

• أهمية فيتامين (د) للسيدات في موضوع الأورام الليفية الرحمية هو أنه يقلل من حجم الورم العضلي الأملس (التليف) مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.

أهمية فيتامين د للسيدات عقب سن اليأس

• على الرغم من أن نقص فيتامين د شائع بين كل الفئات العمرية ، إلا أنه منتشر بشكل خاص بين الاناث عقب سن اليأس (سن اليأس). ربما بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس وعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الأنظمة الغذائية.

• الاناث عقب سن اليأس اللائي يعانين من نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة على سبيل المثال: هشاشة العظام وما يترتب على ذلك من كسور كارثية في عنق عظم الفخذ والعمود الفقري.

• لذلك ، تحتاج الاناث عقب سن اليأس إلى الكالسيوم وفيتامين د أكثر من الاناث في مدة زمنية ما قبل انقطاع الطمث.

أهمية فيتامين د للمرأة وفقدان الوزن

• تشير بعض الأدلة إلى أن زيادة فيتامين (د) في الدم من الممكن أن تقلل الدهون في الجسم وتعزز فقدان الوزن عند الاناث.

• علاوة على ذلك ، وجدت الدراسات أن الاناث اللواتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د في دمهن أكثر عرضة لتراكم الدهون وزيادة الوزن مقارنة بالنساء اللواتي لديهن مستويات كافية من فيتامين د.

• تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين د في الدم.

تأثير فيتامين د على جاذبية المرأة

• يعزز فيتامين د الحالة النفسية والمزاج للمرأة ، فيجعلها سعيدة دائمًا بابتسامة على وجهها. مما يزيد من جمالها وجاذبيتها ، لأن الأشخاص دائما يحبون النظر إلى الوجوه المبتسمة.

• لذا سيدتي ، فيتامين د يحسن مزاجك ويعزز جاذبيتك.

ما هو تأثير نقص فيتامين د على الاناث؟

ربما يتسبب في نقص فيتامين د علامات واعراض غير سارة لدى الاناث على سبيل المثال:

• تساقط الشعر: تم ربط تساقط الشعر عند الاناث بانخفاض مستويات فيتامين د.

• داء الثعلبة هو مرض من أمراض المناعة الذاتية يتميز بتساقط الشعر الشديد من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم.

• هشاشة العظام وهشاشة العظام بما في ذلك التعرض للسقوط والكسور وخاصة في الشيخوخة.

• تم ربط نقص فيتامين د لدى الاناث بزيادة الوزن وعدم القدرة على ذلك فقدان الوزن رغم المحاولات العديدة.

• نقص فيتامين د عند الاناث في المرحلة حمل ربما يضر بالجنين أو ربما يتسبب في الولادة المبكرة.

فيتامين (د) هو كنز لا ينضب من الفائدة الصحية التي تعود علينا كلًا ، وخاصة الاناث عقب سن اليأس. لأنه ، كما ذكرنا ، له دور لا جدال فيه في كل من المناعة ، وصحة العظام ، والنشاط ، وحتى الوقاية من أنواع محدده من السرطان. لذلك ، ينبغي أن يحصل كل الذكور والنساء والأطفال على احتياجاتنا اليومية من فيتامين د.