هل المغنيسيوم هام لصحة الشعر؟

بقلم – هدى عبد الناصر: تريد و تود الكثير من الاناث في الحصول على شعر صحي خالي من التساقط أو التلف الزائد، وهو ما يتطلب الالتزام بـ روتين مناسب حسب كل شعرة، تحت إشراف طبيب متخصص. ويستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أهمية المغنيسيوم لصحة الشعر، بحسب موقع “ستايل كريز”.

فوائد المغنيسيوم للشعر

هناك الكثير من الفائدة التي يوفرها المغنيسيوم لصحة الشعر، ومنها:

1- تعزيز نمو الشعر

يعين المغنيسيوم على إنتاج البروتينات، على سبيل المثال الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يتكون منه الشعر. بالإضافة الى انه يعين على تنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يوفر العناصر الغذائية اللازمة لبناء الشعر. إقرأي أيضاً: 5 نصائح لتعزيز نمو الشعر – تعرفي عليها

2- تحسين صحة فروة الرأس

يساهم المغنيسيوم في تنظيم مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون الذي من الممكن أن ربما يتسبب في التهاب فروة الرأس وتساقط الشعر. أضف إلى ذلك ذلك، فهو يعين على إنتاج خلايا جديدة في فروة الرأس، مما يعين في الحفاظ على فروة رأس صحية. ربما يهمك: هل تعاني من جفاف فروة الرأس؟ – 7 علاجات منزلية لمساعدتك

3- منع تساقط الشعر

ينظم المغنيسيوم الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يوفر العناصر الغذائية اللازمة لبناء الشعر الجديد. بالإضافة الى انه يعين على منع تساقط الشعر الذي هو نتاج عن التهاب فروة الرأس أو نقص العناصر الغذائية. ربما يهمك كذلك: أسباب تساقط الشعر من الأمام.. كيف تتحكمين به؟

كمية المغنيسيوم الضرورية للشعر

أظهرت نتائج بعض الدراسات أن الكمية الموصى بها من المغنيسيوم للشعر تختلف حسب العمر والجنس. عموماً، يوصي للبالغين بتناول 400-420 ملليغرام من المغنيسيوم يومياً، من أجل الحصول على أهم النتائج للشعر. ويفضل أن يتم تناول هذه الكمية تحت إشراف الدكتور المختص.

مصادر المغنيسيوم للشعر

هناك الكثير من المصادر الغنية بالمغنيسيوم، منها: – المكسرات والبذور، على سبيل المثال اللوز، والجوز، والكاجو، وبذور الشيا، وبذور الكتان. – الخضار الورقية، على سبيل المثال السبانخ، واللفت، والبروكلي. – الحبوب الكاملة، على سبيل المثال الشوفان، والقمح الكامل، والأرز البني. – البقوليات على سبيل المثال العدس والفول والفول.